同學(xué)們，我們開始了新的一年，進(jìn)入新的學(xué)習(xí)。新的一年開啟新的希望,新的學(xué)期承載新的夢想。在這個(gè)充滿希望的新的2024年里，愿同學(xué)們的人生如煙花般絢爛、每一天都充滿陽光和希望、每一個(gè)夢想都能成真；愿同學(xué)們在新的一年里，勇敢地追求自己的目標(biāo)，不斷地成長和進(jìn)步。同時(shí)，也別忘了保持一顆謙卑的心，學(xué)會(huì)傾聽他人的意見和建議，讓自己的人生更加完美。
面對新學(xué)期新生活，大家準(zhǔn)備好了嗎？如何從假期的自由轉(zhuǎn)化到學(xué)校的規(guī)律狀態(tài)？學(xué)校心理咨詢室為同學(xué)們準(zhǔn)備了開學(xué)心理第一課，讓大家了解我們面臨的心理困惑，學(xué)習(xí)解決的方法，讓我們一起學(xué)起來吧！
一、開學(xué)綜合癥
“開學(xué)綜合癥”并不是醫(yī)學(xué)診斷的病癥名稱，而是指假期結(jié)束、開學(xué)之初，同學(xué)們在從“假期模式”切換到“開學(xué)模式”時(shí)所表現(xiàn)出的一種不適應(yīng)狀態(tài)。常見以下表現(xiàn)：
1.情緒不穩(wěn)定，焦慮，恐懼到學(xué)校，害怕人際交往等。
2.失眠，白天困倦、沒精神，晚上睡不踏實(shí)、入睡困難等。
3.上課注意力不集中，坐不住，寫作業(yè)拖拉，總想玩手機(jī)、電腦、看電視等。記憶力或理解力下降，存在厭學(xué)、焦慮情緒等。
二、如何應(yīng)對“開學(xué)綜合癥”
1.接納不適應(yīng)
環(huán)境和生活模式突然轉(zhuǎn)變，每個(gè)人都需要有一段時(shí)間的適應(yīng)期，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)有些疲憊、無助、自責(zé)、迷茫，這都很正常，不用太擔(dān)心，一段時(shí)間后會(huì)自然適應(yīng)。
2.調(diào)整作息時(shí)間
從居家的懶散到“規(guī)律作息”，身體會(huì)有一些不適應(yīng)。假期自由的生活已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，開學(xué)后，同學(xué)們可以制定一個(gè)作息時(shí)間表，慢慢告別自由散漫，恢復(fù)規(guī)律的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。
3.做好新學(xué)期規(guī)劃
要明確這個(gè)學(xué)期自己需要或者希望完成的事情，做好詳細(xì)的規(guī)劃，大目標(biāo)和小目標(biāo)同時(shí)規(guī)劃。然后按照規(guī)劃每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣你的學(xué)習(xí)生活就會(huì)有收獲，有了收獲你的心情會(huì)自然變好。
4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能改善情緒、提升自我效能感，促進(jìn)身心健康。規(guī)律運(yùn)動(dòng)會(huì)比較快速讓你適應(yīng)新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。找到自己一項(xiàng)喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天安排適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于提高記憶力，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)愉悅體驗(yàn)，增強(qiáng)人際自信，強(qiáng)化身體素質(zhì)，獲得自我效能感。
5.優(yōu)化人際關(guān)系
人際關(guān)系是幸福感的重要來源。良好的人際關(guān)系會(huì)為你的學(xué)習(xí)生活帶來幸福感、安全感、歸屬感，尊重同學(xué)的生活方式，互相理解、支持、包容。開學(xué)后可以多溝通交流，增進(jìn)感情。
6.尋求幫助最機(jī)智
在新的學(xué)期里，我們或許能收獲新知、戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)，但同樣，我們也可能會(huì)遭遇失敗、感到迷茫。當(dāng)我們遇到難題時(shí)不妨向家長、老師尋求幫助，采納他們的有益建議，可以讓我們更好地解決問題，并從中汲取經(jīng)驗(yàn)。
三、學(xué)校心理咨詢室可以給你提供的幫助和支持
1.充滿愛心的心理老師團(tuán)隊(duì)
廣西機(jī)電工程學(xué)校的心理老師團(tuán)隊(duì)是一群具有專業(yè)資質(zhì)的老師，她們是一個(gè)春風(fēng)化雨，潤心育人的團(tuán)隊(duì)，她們用細(xì)膩柔潤的愛心溫暖學(xué)生的心靈。
2.舒適的心理咨詢環(huán)境
學(xué)校心理咨詢室的布置簡潔、溫馨、舒適、安全，讓同學(xué)們一進(jìn)入心理咨詢室就如沐春風(fēng)。在這樣的環(huán)境中，心理老師可以更好地和同學(xué)們進(jìn)行交流。
3.多樣性的心理自助服務(wù)
學(xué)校心理咨詢室有沙盤游戲、繪畫心理、心理自助儀、心理涂鴉墻等等，可以為同學(xué)們提供更加多樣性的心理支持。
同學(xué)們,今年是甲辰龍年，龍?jiān)谖覈鴤鹘y(tǒng)文化中的含義是公正、尊貴，因?yàn)樗蒙裢◣椭傩?，所以中國人稱自己為龍的傳人。傳統(tǒng)文化把龍的成長比喻人生成長，其蜿蜒的身軀象征著人生成長的曲線。人生的函數(shù)都不可能是一條直線，而是一條起伏的曲線，因?yàn)檎嬲龔?qiáng)大的人都曾獨(dú)自穿越過一片迷茫的森林。祝愿同學(xué)在新的一年里像龍一樣，強(qiáng)大自己那顆純粹光明順?biāo)斓谋拘?，幫助人并感恩他人的幫助?/p>
希望同學(xué)們在新學(xué)期，能學(xué)必心專長智慧、習(xí)當(dāng)勤勉生新能、行有伙伴攜手進(jìn)、動(dòng)若蛟龍志翱翔！
心理咨詢室地址：四棟宿舍1樓心理中心
